《コロナうつ》にならないために

食欲のない女性

こんにちは。髪job事務局です。
コロナの話題ばかりですが、ここでもコロナの話題をしますね ^ ^;

最近、「元気が出ない」「なんだかやる気が出てこない」「食欲がない」とか無いですか?
大丈夫ですか??
今年の夏は暑い(残暑もまだまだ暑いらしい)から、その症状は夏バテかもしれません。
が、もしかしたら《コロナうつ》になりかけている危険性も・・・!?

私も楽しみにしていたライブが中止になったり、お祭りや飲み会も中止、中止ばかりで元気が出ませんよ!!!
とりあえず、今の不調は全部コロナのせいにしておこうと思います。でも《コロナうつ》までにはなりたくないので、その症状(予兆)や改善策についてまとめてみました。

《コロナうつ》にならないために。気をつけるべき症状

・不眠、睡眠障害

眠れない女性

やっぱり人間は睡眠が大事。休息しましょう。布団LOVE!早く布団に帰りたい!!(笑)

さて、そんな睡眠が不安定になってくると良くない兆候です。
例えば、

・なかなか眠れなくなった
・疲れているはずなのに、夜中や早朝に目がさめる
・何度も目がさめる

などの症状が今までより頻繁に起きるようになったら、ちょっと疲れている証拠。
特に心配や不安を抱えていると睡眠に影響が出てしまうようです。

今年の夏はみんなで盛り上がれるイベントが中止になっているでしょうし、ストレス溜まるの当たり前ですよねーーーーー!!!!!

心配や不安でいっぱいいっぱいになりそうな時は、「何も考えない」のが一番のようです。
ま、それができれば苦労しないし、できる人はすでに上手にリフレッシュできてる人では無いでしょうか。

私の場合、いっぱいいっぱいになってしまった時の簡単な気分転換法は、

1)スマホの電源を消し、自分から遠いところに置く
2)自分の好きな音楽をかける(スマホを使いたく無いのでプレーヤーで再生)
3)アイスをゆっくり食べる

です。

スマホはやっぱり疲れます。目も気持ちも。
しかも何故か見たくない情報ばかりに目がいってしまいますし ^ ^;
運動(汗をかく)でリフレッシュできる人は運動するのも良いですね!

そして絶対にやってはいけないことが、「お酒に頼る」です。

ちょっとだけ美味しく飲むくらいなら気分転換になりますが、記憶がなくなる、翌日に影響が出るほど飲むのはオススメしません。ダメ!

お酒を飲んで眠るのは睡眠の質を下げるそうですし、《良くない考え》にも陥りやすいので、なるべく寝る前の大量飲酒はやめましょうね。

 

・食欲不振

食欲のない女性

これは《夏バテ》の場合もあるのでなんとも言えませんが、多分、夏バテの場合の食欲不振は「気持ち(テンション)は元気なのに食べられない」ことが多いかもしれません。身体はめちゃくちゃダルいと思いますが。。

「身体も気持ちもダルくて食欲不振」という時は、ちょっとお疲れかも。お気をつけくださいませ。

食欲がないときのポイントも簡単にまとめました。

・タンパク質(肉)などの栄養のあるモノをしっかり食べる

→食欲がないとどうしてもあっさりしたモノ選びがちですが、パワー(気力?)を出すためには、身体をつくる栄養素をしっかり摂る必要があります。ちょっとだけでも食べることを心がけてみてください。

・カロリー(ダイエット)を気にしない

→気持ちが沈んでいて食欲が出ないときでも、「これだけなら食べられる」って食べ物ありませんか?
ちなみに私はアイスです!アイスならいつでも食べたい(笑)あとポテチも。
でもこういった食べ物ってカロリーが高かったり、脂質が高いとか、「身体的にはちょっとバランスが悪い・・・」という食べが多くないですか?
でもこういう食べ物すら食べなくなってしまうと、「食べるということが億劫」になりかねません。
たまのご褒美、気持ちのリフレッシュには好きな食べ物を食べることをオススメします!

スッキリできる方法を探そう!

まだ落ち着かなそうな世の中。「新しい生活様式」とか言われ始めて、「なんだか落ち着かない、気持ち悪い、ストレスを感じる」と感じているのは私だけじゃないはず。「新しい生活様式」とか勝手に名前つけられて半強制されて本当に窮屈だよこのやろーーーーー!

っと、口が悪くなってしまいました。

今までなら外食、旅行、ライブなどで《スッキリ爽快リフレッシュ》することができていましたが、今は全部思うようにできませんからねー。さみしい毎日ですよ。。

でも、こうして「文字(ブログ)」にしてみるのって、案外自分の気持ちに気づくことができるし、モヤモヤがちょっと晴れていくような気がします。
私の場合は仕事のブログなので好き勝手かけませんが(笑)

もし、「気分がモヤモヤしている」、「心配や不安でいっぱいいっぱい」という人は、どこかにその気持ちを正直に書いてみることをオススメします。

日記に書くなり、SNSで裏アカを作ってひっそり書くなり、ブログに書き綴るなど、どこかに全部吐き出しちゃいましょ!
もし誰にも見られたくない場合は、紙に書いて破る(もしくは燃やす)とかもできますよ。(私は実際に良く紙を破り捨ててます)

モヤモヤは溜め込んんじゃダメですからね!!!いいことない!!!!溜まってきたなと思ったら定期的にスッキリさせましょうねーー!!!!

ここで我が家の家訓をどうぞ。

【ためていいのはお金だけ】

・・・家訓を守れていない私です(笑)

 

とりあえず「ツラい」と感じたら、早めに周囲に相談しましょう。休もう。
同僚や後輩などで、「なんかいつもと違うな?」と感じたら話を聞いてあげてください。

皆さま、無理は禁物です。頑張れないときがあったっていいんですよー。
糸がプツンと切れる前に、ちょっと立ち止まる時間を作ってみてくださいね。

 


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ABOUTこの記事をかいた人

美容師求人サイト髪job運営事務局 株式会社JAMROCKパシリ兼デザイナー兼Rocket Queen 好きな音楽は70~80年代HARD ROCK(GUN'N, AERO,etc) 居酒屋大好き。つまみは「厚揚げ」「煮込み」「いか一夜干し」飲むのは「ホッピー」